Program edukacyjny dla świadomego odżywiania
Nauka równowagi w jedzeniu to proces, który wymaga czasu i spokojnego podejścia. Nie ma jednego uniwersalnego rozwiązania – każdy z nas ma inne potrzeby, tryb życia i historię z jedzeniem.
Nasz program powstał z myślą o osobach, które chcą zbudować spokojną i trwałą relację z jedzeniem. Bez diet eliminacyjnych, bez liczenia kalorii, bez presji.
Jak wygląda nauka z nami
Program trwa sześć miesięcy i rozpoczyna się w lutym 2026 roku. To czas, w którym stopniowo poznasz zasady zrównoważonego odżywiania i nauczysz się je stosować w codziennym życiu.
Spotkania odbywają się online – raz w tygodniu przez godzinę. Uczestnicy dzielą się swoimi doświadczeniami, pytają o to, co ich zastanawia, i wspólnie szukają rozwiązań.
Dodatkowo otrzymujesz materiały edukacyjne i dostęp do platformy, gdzie znajdziesz przykłady menu, porady praktyczne i odpowiedzi na najczęstsze pytania.
Trzy etapy programu
Program podzielony jest na trzy fazy, które płynnie przechodzą jedna w drugą. Każdy etap ma swój cel, ale tempo dostosowujemy do grupy.
Zrozumienie własnych nawyków
Pierwsze osiem tygodni poświęcamy na obserwację. Uczestnicy uczą się rozpoznawać sygnały głodu, sytości i emocjonalne триггery związane z jedzeniem. To etap bez zmian – po prostu obserwujesz i zapisujesz, co zauważasz.
Wprowadzanie małych zmian
W drugim etapie zaczynamy testować drobne modyfikacje. Może to być dodanie warzyw do obiadu, zmiana pory kolacji albo wprowadzenie regularnych przerw w jedzeniu. Każdy wybiera to, co ma sens w jego sytuacji.
Budowanie trwałych wzorców
Ostatnie dziesięć tygodni to utrwalanie tego, co działa. Uczestnicy tworzą swoje indywidualne strategie na trudne sytuacje – np. na święta, wyjazdy czy okresy większego stresu. To etap przygotowania do samodzielności.
Co otrzymujesz w ramach programu
Cotygodniowe spotkania grupowe
Każde spotkanie ma strukturę: omówienie tematu tygodnia, odpowiedzi na pytania uczestników i wspólna dyskusja. Grupa liczy maksymalnie 15 osób, co pozwala na indywidualne podejście.
Materiały edukacyjne do samodzielnej pracy
Po każdym spotkaniu dostajesz zestaw materiałów: artykuły, przykłady posiłków, arkusze obserwacji. Możesz do nich wracać w dowolnym momencie i korzystać według własnych potrzeb.
Dostęp do platformy z zasobami
Na platformie znajdziesz nagrania z wcześniejszych spotkań, bazę przepisów dopasowanych do różnych preferencji żywieniowych oraz sekcję z odpowiedziami na często pojawiające się wątpliwości.
Wsparcie grupy uczestników
Uczestnicy często mówią, że najcenniejsza jest możliwość rozmowy z innymi osobami, które przechodzą podobny proces. Grupa wspiera się wzajemnie i dzieli praktycznymi spostrzeżeniami.
Zapisy na kolejną edycję
Najbliższa grupa startuje w lutym 2026. Jeśli chcesz dołączyć, skontaktuj się z nami – wyjaśnimy szczegóły organizacyjne i odpowiemy na pytania dotyczące programu.
Skontaktuj się z nami